ТОП-5 книг как избавиться от интернет-зависимости

ТОП-5 книг о том, как избавиться от цифровой зависимости и использовать соцсети во благо

Эти книги помогут вам заново выстроить отношения с технологиями, а также научат устанавливать границы между виртуальным миром и реальностью. Также рекомендуем топ-7 книг о переговорах.

Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире. 2019

Ньюпорт – преподаватель информатики, эксперт в образовании (автор методики deep work и минималист без страницы в соцсетях. Зато он ведет блог публикуется в NYT, WSJ, Economist.

Книга поможет:

Успешно бороться с гигантами экономики внимания.
Обратить цифровые технологии себе на пользу.
Контролировать цифровые привычки и перестать истощаться.
Научиться находить время для тех занятий, которые действительно важны для вас.

Адам Алтер. Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке. 2017

Профессор психологии и маркетинга, в 2015 г. был включен в список «Лучшие 40 профессоров бизнес-школ в мире до 40 лет»

Зачем читать книгу?

Поймете, как действуют повседневные цифровые привычки на ваше благополучие и здоровье.
Узнаете про поведенческие зависимости – когда сиюминутный эффект приносит вред в долгосроке. И научитесь обращать их себе на пользу.
Узнаете, как работает игрофикация и зачем она нужна.

Алекс Сучжон-Ким Пан. Укрощение цифровой обезьяны. 2013

Психолог и автор бестселлеров в области тайм-менеджмента и организации труда.

Что узнаете?

Как укротить «обезьяний ум» (привычку бесконтрольно перескакивать с одного объекта внимания на другой) и тратить время с пользой.
Как освободиться от беспокойства и раздражительности, связанных с постоянным взаимодействием с гаджетами.
Как справиться с «Email-асфиксией» – тревожностью при проверке почты.
Освоите технику «созерцательного компьютинга» (отключения от сети и внимания), которая поможет ослабить интернет-зависимость.

Дэниел Сиберг. Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. 2011

Журналист и бывший «цифровой наркоман», ведущий шоу Tech This Out!

О чем книга?

О проблеме многозадачности и фильтрации дел, «электронном дне» как метрике взаимодействия с гаджетами.
О пошаговом способе борьбы с интернет-зависимостью, позволяющем вернуться к реальной жизни.
О том, как определять реальную «пищевую ценность» потребляемой информации – что есть «цельный продукт», а что переработанный цифровой хлам, от которого надо избавляться.
Об опасности роста «индекса виртуального веса» (ИВВ) – совокупности всех наших гаджетов, соцсетей и цифровых активностей.

Кристакис Николас. Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. 2008

Социолог и врач (в ТОП-100 влиятельных людей мира по версии Time) написал о влиянии окружения, в том числе из соцсетей. О том, как одни люди «заражаются» здоровьем и благополучием, а другие – наоборот – вредными привычками и бедностью.

Прочитав, вы поймете:

Как друзья друзей наших друзей (о которых мы даже не знаем) влияют на нас, наподобие клеток одного организма. Ведь через 3 рукопожатия каждый связан с тысячами людей
Почему эффективны сообщества Анонимные Алкоголики и Weight Watchers.
Как банкротство крупной компании отражается на других участниках рынка, почему растет экономическое неравенство, а люди продолжают голосовать на выборах.

подключиться к сервису